Albena Bakić, Bugarkinja srdačnoga osmijeha i zarazne pozitivne energije, radila je na kruzerima gdje je pronašla ljubav svog života, današnjeg supruga zbog kojeg je došla u Zadar. Iako je oduvijek bila iznimno sportski aktivna, prvo je vrijeme posvetila obitelji i djetetu, a kada je stekla titulu fitness instruktorice, obogaćenu završenim tečajem za Kangoo jumps, znala je da je došlo vrijeme da napravi korak dalje.
Godine 2020. hrabro je krenula u ostvarenje svog sna pokretanjem Kangoo jumps revolucije u Zadru. S nevjerojatnom posvećenošću i entuzijazmom, postala je inspiracija mnogima, potičući ljude da skaču prema boljem zdravlju i aktivnom načinu života.
Velik interes Zadrana
- Kangoo jumps nije toliko popularan u Hrvatskoj, a ovaj vid rekreacije vrlo je aktualan i rasprostranjen u Bugarskoj. Početak mi je bio eksplozivan, zanimanje je bilo veliko, iako je vrlo brzo nastupila i pandemija koronavirusa, prisjetila se Albena.
Kangoo jumps trening je program koji sjedinjuje dinamični aerobik s posebnim Kangoo jumps odskočnim cipelama. Ove cipele ne samo da pružaju nevjerojatan osjećaj lakoće dok vježbate, već pružaju i iznimnu zaštitu donjem dijelu leđa, zglobovima i koljenima. Kroz ovaj trening, sagorijevate znatno više kalorija nego kod tradicionalnih vježbi, dok istovremeno potičete smanjenje celulita.
Kangoo cipele inovativan su koncept koji je osmislio kanadski liječnik Gregory Lekhtman, vođen željom da omogući ljudima s postraumatskim oštećenjima mogućnost rekreacije i vježbanja. Kangoo jumps prvi se put predstavio javnosti u Parizu 1994. godine, gdje je prezentiran kao egzibicijski sport.
- Cipele nalikuju skijaškim pancericama, svaka teži otprilike dva kilograma, ali se ta težina ne osjeti na nogama. Posebne su po tome što imaju opruge koje smanjuju odskok za 80 %, stoga je velika razlika od toga kad skačete u konvencionalnim tenisicama. Cipele se prilagođavaju ljudima s obzirom na težinu i kilažu. Kangoo jumps mogu trenirati ljudi, kako bi se reklo, od šest do 96 godina, uvjet je da nemaju preko 120 kilograma, a broj cipela ide sve do 47 - 48. Imaju posebnu podlogu i dizajnirane su tako da drže tijelo u uspravnom položaju. Svatko se brzo prilagodi, potrebno je 10-15 minuta dok se dobije osjećaj za ravnotežu, objasnila je Albena.
Četiri različita programa
Kangoo jumps cipele savršen su partner za trčanje i skakanje, kućni fitness i atletski trening, a zahvaljujući univerzalnosti primjene, koriste se i u medicinske svrhe, budući da su idealne za rehabilitaciju. Osim toga, ove su cipele neizostavna zabava za sve uzraste, bilo da se radi o djeci ili odraslima. Trening s Kangoo jumps cipelama obuhvaća specifičnu tehniku kako bi se iskoristile sve prednosti ovog inovativnog pomagala. No, važno je napomenuti da redovita održavanja i servisiranja cipela igraju ključnu ulogu u produženju njihovoga vijeka trajanja.
- Teže je statično stajati jer imaš osjećaj kao da se klackaš, ali kad kreneš skakati, onda je to druga priča. Na treningu se prvo zagrijavamo, zatim polagano podižemo intenzitet i skačemo uz glazbu, a trening završimo vježbama na podu ili vježbama za gornji dio tijela. Svaki put imamo drugačije koreografije, bude jako zabavno i rasterećujuće, kazala je Albena.
Kangoo jumps nudi četiri različita programa koji pružaju raznovrsnost i prilagodljivost treninga. Albena vješto spaja sve četiri varijante, stvarajući neprekidan tok u treningu, fluidno bez da se posebno primijete isprepletanje različitih elemenata.
- Kangoo power je najpopularniji i ljudi mu se najbolje prilagode. Eksplozivan je i vrlo motivirajući program, dizajniran da izazove cijelo tijelo; istovremeno se gradi mišićna snaga i kardiovaskularna izdržljivost. Kangoo bootcamp može se održavati u otvorenom i zatvorenom prostoru, a uključene su aerobne vježbe i kondicijski trening, pri čemu se mogu koristiti različiti rekviziti. Kangoo discovery usredotočen je na djecu, a potiče ih da budu kreativnija uz zabavne igre i vježbe s loptama, obručima, čunjevima i tomu slično, sve uz Kangoo cipele. Kangoo dance mi je osobno najdraži jer se sve oblikuje prema ritmu glazbe, a siguran je, energičan i zabavan, objasnila je Albena.
Jača mišićni i koštani sustav
Detaljna istraživanja otkrila su čak 33 benefita koje proizlaze iz Kangoo jumps treninga, no praksa je pokazala da je broj znatno veći. Redovno treniranje igra ključnu ulogu u postizanju optimalnih rezultata, ali je važno ne zaboraviti na uravnoteženu prehranu.
- Ovakav vid rekreacije omogućava povećanje gravitacijskog opterećenja što jača mišićni i koštani sustav, štiti zglobove od kroničnog umora od vježbanja na tvrdim podlogama, pomaže u oblikovanju tijela i poboljšava omjer mišićnog i masnog tkiva, smanjuje bolove u vratu i leđima, povećava kapacitet dišnog sustava, smanjuje menstrualne tegobe, poboljšava metabolizam, pomaže cirkulaciji limfne tekućine pri čemu se tijelo lakše rješava toksina, kisik se bolje raspoređuje po stanicama organizma i još mnoštvo toga, naglasila je Albena.
Kangoo jumps trening traje sat vremena, preporučuje se treniranje tri puta tjedno, što omogućava tijelu dovoljno vremena za oporavak između treninga, istovremeno potičući kontinuirani napredak. Fleksibilnost omogućuje polaznicima da pronađu termine koji najbolje odgovaraju njihovomu rasporedu, budući da se treninzi održavaju svakoga dana, uz jutarnje i večernje grupe.
- Što se tiče ozljeda, zaista nisu česte, ali naravno da treba pripaziti. Svatko može pasti, čak i kada šeta u tenisicama na ulici. Bitno je slušati uputstva i osloboditi se straha, istaknula je Albena.
Besplatan probni trening
Uzbudljivo je vrijeme jer se približava početak nove sezone treniranja u teretani City Gym. Svi entuzijastični pojedinci pozvani su na besplatan probni trening kako bi iskusili čaroliju Kangoo jumps treninga. Jedina stvar koju trebaju učiniti jest ranije se najaviti u teretani ili osobno Albeni na njezinim društvenim mrežama, kako bi rezervirali svoje Kangoo jumps odskočne cipele.
- Jasno je da ovo nije sport za svakoga, ne voli svatko skakati, ali zašto ne biste isprobali i vidjeli sviđa li Vam se? Uvijek trebamo slušati svoje tijelo, ali zaista nemate što izgubiti. Na kraju dana najbitnije je biti fizički aktivan i pobrinuti se za vlastito zdravlje, a mi sve to radimo uz puno zabave, smijeha i pozitivne energije, zaključila je Albena.